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怎样睡眠是健康的

来源:未知作者:admin日期:2017-05-13阅读

 怎样睡眠是健康的?首先我们要先来理解一下睡眠相关的问题,健康的睡眠时间是:小孩10小时,成人:7-8小时,优质的睡眠可以及时补充精力,恢复活力,身体素质增强。而睡眠不好表现:

  1.入睡迟:睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态,睡眠不好的要很久才能进入睡眠

  2.睡不实:晚上经常起夜,每晚要醒4次以上。

  3.睡眠少:常见于老年人,睡眠时间较少,睡得晚很早就睡醒。

  4. 睡醒累:醒后感觉浑身疲劳,浑身没劲儿,没有精神。

  如果你没有以上这些睡眠不好的表现的话,那么想必你的睡眠质量是很好的。最后希望大家能够从本文中学到一些。